Кристина спросил 12 месяцев назад

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 166 см, вес плавающий от 60 до 62-63 кг (при этом объемы в см не меняются). Всегда была немного полной, но в 18 лет весила 75 кг. За два года (с 16 лет) набрала с 60 до 75. Спортом занималась в детстве, но это никак не влияло на вес и фигуру в целом. Попытки похудеть с помощью диет, правильного питания и спорта не приносили вообще ничего. Тогда я начала голодать и за 4 года сбросила 15 кг. Вес уходил долго, потому что на полгода примерно, периодически вставал. Сейчас уже год как вес стоит на 60-62 кг. Снова начала пытаться ходить в тренажёрный зал (3 раза в неделю по 2 часа силовые + кардио сбалансированы). 4 месяца отходила и не ушло ни сантиметра, ни килограмма. Питаюсь пару раз в день, ем мало. Жирное, хлеб, сладкое не ем почти (бывает раз в пару месяцев, например, шоколадный батончик съем, и все). Иногда, если съем много в один день, пару следующих провожу на голоде. Дискомфорта от такого питания не испытываю. С обменом веществ, водным балансом проблем нет. Со здоровьем все прекрасно (на гормоны и т. д. сдавала анализы — в норме). На диеты или пп снова сесть не могу — боюсь есть больше того, что съедаю обычно. Спорт не помогает от слова «вообще». Что мне делать? Почему вес стоит? Пожалуйста, помогите!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 12 месяцев назад

Здравствуйте, во время похудения результат на 80% зависит от правильной диеты, и только 20% от спорта. Если Вы не будете соблюдать сбалансированную диету, то не получите желаемый результат. Организм просто вошёл в режим энергосбережения, так как не понимает когда в следующий раз получит белки, жиры и углеводы, для поддержания жизнедеятельности всех систем. Не бойтесь питаться правильно, просто голодать тоже не выход. Я рекомендую Вам соблюдать Фитнес-диету, меню Вы можете найти тут, на нашем сайте.