Кристина спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 166 см, вес плавающий от 60 до 62-63 кг (при этом объемы в см не меняются). Всегда была немного полной, но в 18 лет весила 75 кг. За два года (с 16 лет) набрала с 60 до 75. Спортом занималась в детстве, но это никак не влияло на вес и фигуру в целом. Попытки похудеть с помощью диет, правильного питания и спорта не приносили вообще ничего. Тогда я начала голодать и за 4 года сбросила 15 кг. Вес уходил долго, потому что на полгода примерно, периодически вставал. Сейчас уже год как вес стоит на 60-62 кг. Снова начала пытаться ходить в тренажёрный зал (3 раза в неделю по 2 часа силовые + кардио сбалансированы). 4 месяца отходила и не ушло ни сантиметра, ни килограмма. Питаюсь пару раз в день, ем мало. Жирное, хлеб, сладкое не ем почти (бывает раз в пару месяцев, например, шоколадный батончик съем, и все). Иногда, если съем много в один день, пару следующих провожу на голоде. Дискомфорта от такого питания не испытываю. С обменом веществ, водным балансом проблем нет. Со здоровьем все прекрасно (на гормоны и т. д. сдавала анализы — в норме). На диеты или пп снова сесть не могу — боюсь есть больше того, что съедаю обычно. Спорт не помогает от слова «вообще». Что мне делать? Почему вес стоит? Пожалуйста, помогите!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, во время похудения результат на 80% зависит от правильной диеты, и только 20% от спорта. Если Вы не будете соблюдать сбалансированную диету, то не получите желаемый результат. Организм просто вошёл в режим энергосбережения, так как не понимает когда в следующий раз получит белки, жиры и углеводы, для поддержания жизнедеятельности всех систем. Не бойтесь питаться правильно, просто голодать тоже не выход. Я рекомендую Вам соблюдать Фитнес-диету, меню Вы можете найти тут, на нашем сайте.