Посетитель сайта спросил 2 года назад

Добрый день. Мои вводные данные: 36 лет, 2-я группа крови, рост 163, вес 83 килограмма. Хочу похудеть и мне уже удалось сбросить 5 килограмм. Но вот уже три недели вес стоит на месте и не сдвигается вообще. Питаюсь малыми порциями по 5 раз в день, исключила из своего рациона мучное и жареное. От сладкого не могу отказаться, но и не злоупотребляю им, позволяю себе максимум 2 конфеты в день или кружку сладкого какао. Недавно ещё начала бегать и крутить обруч. Думала, что может хоть это сдвинет вес хоть немного, но этого не произошло . Подскажите, может мне ещё ввести разгрузочные дни раз в неделю? Очень хочется весить хотя бы 60 килограмм.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, для организма любое изменение привычного рациона стресс. Так как Вы изменили рацион и режим питания, организм отреагировал на это остановкой потери веса. Возможно, у Вас из-за диеты замедлился метаболизм. Вам необходимо ввести раз в неделю разгрузочный день (фруктовый, овощной, кисломолочный). Еще 1 раз в месяц устраивайте себе «загрузочный день», в этот день кушайте любимую еду, небольшими порциями, так Вы не только ускорите свой метаболизм, но и получите удовольствие от похудения.