Юлиана спросил 4 недели назад

Мой рост 165 см. В 12,5 лет вешу 70 кг. За год набрала 20 кг. Пытаюсь худеть, но мне очень трудно, организм не выдерживает… Уже трудно стало заниматься физкультурой. Помогите советом! Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (12 лет) и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Питьевой режим — 1.4 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)