светлана спросил 2 недели назад

Мне 41 год, я всегда была полной, но в последние годы… В общих словах мой вес при росте 175 см составляет 170 кг.
Подскажите, как мне избавиться от лишнего веса и в дальнейшем научиться контролировать его. У меня есть дочь, ей 18 лет и она также стремительно набирает вес… Нам очень нужна ваша помощь!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету на кашах, она достаточно простая, но очень эффективная. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Диета имеет сбалансированный рацион питания и поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)