Валерий спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Худел с нового года по март — из-за жесткого рациона и физ. нагрузок удалось избавиться почти от 30 кг. На данный момент вес колеблется от 71 до 74, содержание жира в организме прим. 12%, пол М, возраст 18 лет. Чуть не началась анорексия (в период похудения очень мало ел). Сейчас пересчитал свой рацион, ибо начались проблемы с ЖКТ (запоры), головокружения и депрессия. Прилагаю фото результатов. На данный момент практически нет сил, кушаю по часам, иногда выхожу прогуливаться. Смогу ли я нормализовать своё состояние? Рацион составляет 1800-2000 ккал, кушаю умеренно сладости (в основном зефир и пастила), мёд, разнообразные овощи, фрукты, каши, мясо птицы (курица), йогурты, творог. Белого сахара, хлеба и масла в рационе нет (нет тяги к этим продуктам и желания их употреблять).

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для восстановления организма после стресса на фоне расстройства пищевого поведения я рекомендую Вам соблюдать диету ПП. Суточная калорийность рациона 1800-1900 ккал. Подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Дополнительно Вам необходима консультация психолога и терапевта. Для снижения психоэмоционального напряжения пропейте курс Магний В6 Антистресс. Берегите себя и свое здоровье)