Карина спросил 7 месяцев назад

Как можно убрать живот в 15 лет?
Хотела бы описать свой рацион на день. Возможно я ем не то, что нужно и необходимо.
Завтракаю кашей (гречка на молоке).
Стараюсь между основными приемами пищи делать перекусы через 2 часа. Обедаю супом, салатом (огурец, сметана), ужинаю салатом тем же, рисом, иногда дополняю чем-либо мясным (котлета, курица), могу вместо риса съесть жареную картошку, небольшую порцию (редко очень).
Пью как можно больше воды, перекусываю фруктами, овощами.
Я очень хочу избавиться от своего живота, помогите, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте, для похудения, я рекомендую Вам выбрать диету ПП. Кушайте часто (каждые 3 часа), маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Ваш рацион питания, должен включать в себя больше белковых продуктов (курица, индейка, рыба, творог, яйца, сыр, кисломолочные продукты средней жирности и т. д.). Исключите из рациона: жареное, жирное, мучное, фастфуд, полуфабрикаты и пр. Фрукты и сладости употребляйте до 12.00, таким образом организм успеет сжечь лишние калории.