Посетитель сайта спросил 4 недели назад

Добрый день, хотел у вас спросить на сколько эффективна эта диета для сухого набора массы? Неделя 1: 5-6 приемов пищи в сутки, норма углеводов – 2 г на 1 кг массы тела. Наряду с белковыми продуктами к употреблению допускаются: овощи, несладкие фрукты, зелень, растительные масла. Неделя 2: количество приемов пищи такое же. Суточная норма углеводов – 1 г на 1 кг массы тела. Можно есть каши до обеда. Неделя 3: приемы пищи частые, дробные, порции маленькие. Норма углеводов – 0,5 г на 1 кг массы тела в сутки. Неделя 4: разрешается употреблять 6 ст. л. любой каши в день, нельзя есть корнеплоды. Неделя 5: каши из рациона исключаются, необходимо есть большое количество клетчатки (особенно зелени). Неделя 6: самая сложная. Из структуры рациона исключают даже молочные продукты (содержат молочный сахар). Неделя 7: количество углеводов в сутки – 0,5 г на 1 кг массы тела. Можно есть овощи, различные морепродукты. Неделя 8: структура рациона аналогична четвертой неделе, далее – третьей, второй и первой. Постепенно меню обогащают кашами, фруктами, молочными продуктами и овощами. Спасибо)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, данная диета достаточно эффективная и поможет Вам добиться желаемого результата. Строго соблюдайте все рекомендации. Питьевой режим — 2,5  л воды в день.