Алена спросил 1 неделя назад

Здравствуйте. Мне 14 лет.
Мой рост 163-164 см, вес 56 кг.
Я не скажу, что я толстая. Ни толстая, ни худая.
Но вот всё же я хочу быть худенькой и весить 47 кг.
Говорят, что не надо худеть в 14 лет, т. к. организм растет и т. д. и типа я сама по себе ещё вырасту и буду худенькой.
Так вот не знаю, что делать.
В прошлом году уже худела, занималась спортом и сидела на «пп», сбросила 4 кг, но потом перестала и всё вернулось обратно.
Что же мне делать?
Очень люблю сладости и плюс — очень сложно, когда в семье все едят, что хотят, а я должна отдельно себе что-то там готовить или ещё что-то.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, если Вы хотите похудеть, а рацион питания Вам изменить сложно, сделайте более интенсивными тренировки (чтобы организм успевал сжигать все лишние калории). Сократите употребление сахара и соли. Сладости кушайте только до 14.00. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до приема пищи и только через час после. Давайте худеть вместе)