Настя спросил 5 дней назад

Сижу на диете буч по схеме 2 белковых 1 углеводный 1 смешанный, занимаюсь спортом, вес уходит хорошо, обычно срывов нет. Вчера был крайний белковый день и я сорвалась, т. к. отмечали д. р., я выпила достаточно много алкоголя и чуть-чуть поела вредных углеводов. Сегодня углеводный день должен быть, обычно ем сложные углеводы в такие дни, но из-за вчерашнего съела сразу 500 ккал сладких жирных печенек с утра. Теперь не знаю что делать. Продолжать диету как обычно? Или повторить белковые дни? Или сделать завтра белковый день вместо смешанного? Обычно цель углеводного дня разогнать обменку после белковых, боюсь если его пропустить все только усугубится, тем более что от вчерашнего алк. обмен и так замедлился.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, прежде всего необходимо успокоиться, ничего страшного не произошло! Спокойно продолжайте соблюдать последовательность дней (никаких дополнительных ограничений!). Конечно, срыв — это стресс для организма, но постарайтесь быть к себе менее критичной. Строго соблюдайте питьевой режим, 3 дня пропейте белый уголь (утром и вечером). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)