Марина спросил 1 месяц назад

Мне 14 лет. Вес — 70 кг. Рост — 160 см. Хочу похудеть на 15 кг и иметь классную фигуру. Помогите, пожалуйста, с чего начать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Овсяную диету. Питьевой режим — 1.5 л воды в день, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку и т. д. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)