Evgenija спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Мне 70 лет, рост 165, вес 74 кг. Уже несколько лет пытаюсь сбросить 5 кг, не получается. Не ем ничего мучного, сладкого. В моем рационе, в основном, овощи, фрукты, курица, индейка, яйца. Может быть вы мне что-либо посоветуете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса Вам необходимо сократить употребление сахара и соли. Выбирайте овощи и фрукты с низким гликемическим индексом (таблицы продуктов и их индексы, Вы сможете найти на нашем сайте). Увеличьте количество белка в рационе: творог, яйца, молочные и кисломолочные продукты средней жирности. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)