Эдуард спросил 2 недели назад

Здравствуйте, меня зовут Эдуард, мне 19 лет. Обладал большим весом много лет, в 8 классе весил 110 кг, а в 18 лет мой вес составлял 85. Как похудел, не знаю! Вообще-то я спортивный парень, не смотря на вес, даже когда 110 кг было 7 месяцев. 4 месяца назад купил абонемент на год в качалку, там баня и бассейн. В качалке занимаюсь серьёзно, не смотря на то, что не с кем. Моя тренировка длится 2,5 часа — полтора часа разные жимы, плечи, пресс по расписанию и каждый день бегаю после силовой тренировки на беговой дорожке, в среднем по 40 минут 11 км/час, бывает и больше, но средняя скорость 11. На тренировки каждый день хожу, не отлыниваю. Я решил взяться за правильное питание, кушаю 5 раз в день. Хочу Вас спросить правильная ли моя порция еды, я фото скинул, если съедать содержимое 5 таких формочек через каждые 2 часа? Заранее спасибо за ответ)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, порция еды, должна соответствовать размеру пригоршни из Ваших ладоней. Используя такой метод, Вам будет очень легко определить оптимальную порцию в любых условиях. Максимальный перерыв между приемами пищи, должен составлять 3-3.5 часа. Следите за питьевым режимом, во время интенсивных тренировок необходимо увеличить суточную норму воды до 3-х литров.