Скажите, женщине после 35 можно ли убрать живот после кесарева сечения?

Sasha спросил 4 месяца назад

Мне 37 лет, родила сынишку 2 года назад. Вот только о состоянии своей фигуры призадумалась только сейчас. Как-то после рождения ребенка было не до этого. Этап грудного вскармливания давно закончен. И сейчас я обнаружила, что живот так никуда и не делся, остался таким же, как и в первые месяцы после родов. Думала, что смогу похудеть, но как-то не получалось, потому что строгих диет придерживаться было нельзя, иначе могло пропасть молоко. Но сейчас – можно, вот только мне хочется выстроить свой рацион сбалансировано, чтобы я не чувствовала себя голодной и не мечтала о тортах и булочках. Как это можно сделать? Как убрать живот после кесарева сечения?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, решить вашу проблему можно, но нужно очень постараться, необходимо:
1. Соблюдать диету Подсчета калорий. Данная диета имеет сбалансированный рацион питания и не наносит вред здоровью. Для ее соблюдения, вам необходимо рассчитать суточную норму килокалорий и питаться не превышая данную норму(сделать это вы можете на нашем сайте при помощи калькулятора калорий). Также на сайте вы сможете найти таблицу продуктов и их калорийность.
2. Занятия спортом, лучше всего вам подойдет плаванье или бег(не менее 3-х раз в неделю). Также, рекомендую вам попробовать занятия бодифлексом, помимо силовых тренировок он включает в себя упражнения по правильному дыханию(животом).
3. Каждый день делайте контрастный душ, и наносите скраб(1 стакан соли, 1 стакан сахара и 0.5 стакана растительного масла, все смешать).
4. Обогатите свой рацион фруктами и овощами.
5. В течение дня выпевайте 2 л воды.

Предыдущие вопросы
Наверх