Anbar Valiev спросил 7 месяцев назад

Здравствуйте! Мне 13,9 лет, рост 158 см, вешу 57 кг. Давно занимаюсь спортом, но никак не могу сбросить лишний вес. Специально одеваюсь на тренировку тепло, делаю обёртывание пакетом (это помогает хорошо пропотеть) пот льётся литрами, но все равно не худею. За одну тренировку с пакетом только граммов 300-500 могу сбросить. Через 3 дня соревнования, а мне нужно сбросить хотя бы 3 кг, помогите, пожалуйста)))

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае, я рекомендую сделать белковые разгрузочные дни, хотя бы 2 подряд. В такие дни, можно употреблять исключительно белковые продукты (куриное филе, яйца, творог, кефир и т. д.). Существует очень много разновидностей, выбирайте на свой вкус. Также, в течение дня выпивайте 2 л воды.