Сбросить вес в 14 лет

Anbar Valiev спросил 7 дней назад

Здравствуйте Мне 13,9 лет рост 158см 57кг занимаюсь спортом давно не как не могу сбросить лишний вес одеваюсь тепло делаю обёртывание пакетом (это помогает хорошо потеть ) пот льётся литрами но все равно не худею за одну тренировку с пакетом только грамм 300-500 могу сбросить , через 3 дня соревнования а мне нужно сбросить хотя бы 3кг ,помогите пожалуйста)))

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 дней назад

Здравствуйте, в вашем случае, я рекомендую сделать разгрузочные дни, хотя бы 2 подряд (белковые). В такие дни, можно употреблять исключительно белковые продукты(куриное филе, яйца, творог, кефир и т.д.). Существует очень много разновидностей, выбирайте на свой вкус. Также, в течение дня выпивайте 2 л воды.

Предыдущие вопросы
Наверх