Ирина спросил 1 год назад

Здравствуйте, мне 20 лет, вес около 85 кг. Я вообще не имею представления о правильном питании, о времени для приема пищи? С чего мне начать? Какие основные принципы здорового образа жизни?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, прежде всего, необходимо соблюдать режим дробного питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питьевой режим — 2,5 л воды в день. Основа рациона: постное мясо и рыба, овощи и фрукты, каши, сваренные на воде, творог, яйца, молочные и кисломолочные продукты средней жирности и т. д. На нашем сайте можно найти подробные рекомендации и меню диеты Здорового питания. Давайте худеть вместе)