Светлана спросил 2 года назад

Добрый вечер! Мне 42 года, мой рост 158 см, вес 87 кг. Я не знаю, как перестроить свое питание. Очень люблю мучное, сладкое, сидячий образ жизни, силы воли нет. Прошу Вас помочь в организации и составления меню питания. Я просто не знаю с чего начать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, лучше всего переходить на ПП постепенно, таким образом организм не испытывает стресс. Первое время, Вы можете просто сократить употребление: сахара, соли, мучного, жирного, жареного и т. д. Кушайте часто, маленькими порциями (последний прием пищи за 3 часа до сна). Включите в рацион питания клетчатку семян льна (по 1 ч. л. 2-3 раза в день, запивая стаканом воды), это поможет очистить организм от шлаков и токсинов и снизит аппетит.