Екатерина спросил 11 месяцев назад

Здравствуйте! Я уже несколько лет пытаюсь похудеть. В феврале и марте 2017 года мне удалось скинуть 12 кг. Исключила сладкое, хлеб, жирное мясо, яйца, крупы. Питание было очень ограниченное. В результате, достигнув цели, я начала бесконтрольно есть все подряд. Начались компульсивные переедания и булимия. Т. е. иногда я наедалась до ужасных болей в животе, а потом вызывала рвоту. Иногда оставляла все это перевариваться. К сожалению, весь вес вернулся. И сейчас я пытаюсь хотя бы просто перестать переедать. Но когда я держусь, я не доедаю. Порции очень маленькие. И в итоге снова случается переедание. Подскажите, пожалуйста, какой размер порции должен быть у девушки 20 лет, при росте 170 и весом 62 кг? Чтобы медленно скидывать вес и не чувствовать себя все время уставшим «овощем». Сколько примерно граммов лучше съедать за один прием пищи? Какие продукты выбирать, чтобы не срываться на сладкое и булки?
С уважением, Екатерина.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 11 месяцев назад

Здравствуйте, слишком скудный рацион питания очень часто провоцирует развитие проблем со здоровьем. Я рекомендую Вам пропить курс настойки Пустырника (0,5 ч. л. утром и вечером перед сном), это поможет снять психоэмоциональное напряжение. Порция еды, примерно, должна соответствовать размерам Ваших раскрытых ладоней. Успокойтесь, возьмите ситуацию под контроль, ведь речь идёт о Вашем здоровье. Выберите рацион диеты ПП (подробные рекомендации и меню Вы сможете найти тут, на нашем сайте). Давайте вместе бороться с Вашей проблемой, я всегда готова оказать Вам моральную поддержку.