Виталий спросил 1 неделя назад

Мне 16, мальчик. У меня нет возможности выбирать блюда, так как живу в семье. Ем не часто, но больше нормы. Как мне рассчитывать калории, если порции не стандартные? К тому же с не большими добавками майонеза, кетчупа. Ещё не хотелось бы, чтобы кто-то знал о похудении. Спортом занимаюсь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, чтобы не усложнять все расчетом нормы калорийности, кушайте 5-6 раз в день по 5-6 столовых ложек за один прием пищи. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Без кетчупа и майонеза тоже можно обойтись. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)