Ольга спросил 8 месяцев назад

Добрый день!
Прошу помочь с расчетом количеством БЖУ. Проштудировала кучу сайтов, на многих информация разнится. Мой вес сейчас 105 кг, рост 164 см, возраст 30 лет.
В данный момент я кормлю ребенка (гв). Похудела на 5 кг за 3 недели, придерживаясь пп (калораж 1700 ккал, БЖУ 30/30/40). Мне вполне комфортно худеется, но часто я просто не добираю до нормы 300 ккал, иногда 400.
Калорийность считала и по формуле Миффлина и по Бенедикту — вопросов 2:
1. В моем случае расчет делается на текущий вес или все-таки близкий к желаемому? Т. к. в некоторых источниках говорится, что расчеты количества БЖУ нужно делать на нормальный вес, с учетом роста (это по всем таблицам 55 кг). Я бы хотела похудеть до 70 кг (65).
2. Как быть с рекомендациями по жирам для женщин? Что 1 г на кг веса? Я просто не осилю столько… Примерно 50-60 г у меня выходит. Это нормально?
Кардинально я не худею, ГВ сохраняется.

Заранее благодарю за ответ!!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, учитывая тот факт, что Вы сейчас все ещё кормите малыша, резкие скачки веса могут вызвать лактационный кризис. Калорийность необходимо постоянно изменять (с учётом текущего веса), ведь вес снижается и калорийность должна уменьшаться. Что касается жиров, выбранное Вами количество 30 гр., оптимально для снижения веса, больше не нужно!