Анастасия спросил 1 неделя назад

Здравствуйте! Прошу подобрать диету. Возраст 24 года, вес 60 кг, рост 158 см. Моя работа позволяет питаться только 2 раза в день, для меня это пытка. Я с утра как только просыпаюсь чувствую голод, а затем и тошноту, до тех пор, пока не перекушу. Сколько не делала попыток похудеть, все напрасно, вес держится. Да и меня на долго не хватает. Я считаю это из-за моей неграмотности в продуктах и их совмещении. Я очень вас прошу мне помочь! Заранее благодарю вас.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, Вам необходимо соблюдать правильный питьевой режим (выпивайте минимум 1.8 л воды в сутки). Вода поможет уменьшить чувство голода и восстановить обмен веществ. Сократите употребление сахара и соли. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)