Геннадий спросил 2 месяца назад

Многие статьи разных диетологов противоречат друг другу.
Одни говорят, что на завтрак нужно есть полноценную пищу, которая будет давать энергию на весь день, а на ужин есть быстрые углеводы. Другие советуют есть каши с утра, а ужин подкреплять мясом.
И у меня разбитый желудок, если я ем меньше, то потом хожу и что-нибудь жую уже через час, по итогу те же калории.
Работаю дальнобойщиком.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету Правильного питания с суточной калорийностью рациона 1650-1750 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Завтрак — 4-5 столовых ложек каши, фрукт, тост с сыром, кофе или чай. Перекус — фрукты, сыр. Обед — овощной суп, гарнир и порция мяса или рыбы. Ужин белковый — мясо, рыба, яйца, творог и т. д. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)