Алина спросил 5 дней назад

Мне 22 года, рост 177 см, но при этом я вешу 91 кг (+-2 кг). Так получилось, что в последние два года я запустила себя. Сейчас загорелась идеей похудеть, причем сбросить около 10 кг быстро, а остальное уже постепенно, переходя на ПП. Выбрала для себя гречневую диету, но решила немного ее разнообразить, чтобы легче перенести. Мое меню на день такое: на завтрак — за полчаса до еды выпиваю маленький стакан кефира с клетчаткой и по прошествии 30 минут съедаю немного гречки с молоком (как молочный суп, но без сахара); на обед и ужин — так-же немного гречки, туда режу маленькую свежую луковицу и зелень (так проще пропихнуть гречку в себя). Если в течение дня возникает чувство голода, могу съесть яблоко, или банан, или апельсин. Сижу уже третий день на таком рационе. И с одной стороны вроде и сорваться хочу, но успешно сдерживаю себя, особенно после 20.00, если хочется есть, то не ем (могу спать на голодный желудок спокойно). Так же в течение дня пью много воды и зелёный чай с александрийским листом. Как думаете, это даст результат или я просто мучаю свой организм?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, Вы выбрали слишком низкокалорийную диету, это может нанести вред Вашему организму. Для снижения веса, эффективнее всего соблюдать Щадящую Гречневую диету!!! Рацион этой диеты более разнообразный и сбалансированный, поэтому похудение будет положительно влиять на работу ЖКТ и обмен веществ. Здесь, на нашем сайте Вы сможете найти подробные рекомендации и меню на каждый день. Скудный рацион питания может вызвать пищевые срывы. Во время соблюдения диеты, пропейте курс Магний В6 (20-30 дней). Это нужно для снижения риска возникновения пищевой депрессии.