Правильное питание во время беременности

Жанна спросил 9 месяцев назад

Здравствуйте! Я сейчас в положении, идёт 24 неделя беременности. Начала замечать, что сильно поправляюсь. Постоянно хочется что то съесть. На этом фоне у меня начал появляться целлюлит, которого у меня отродясь не было. Очень переживаю по этому поводу, так как знаю, что от него потом очень сложно избавиться. Хотела бы узнать про правильное питание во время беременности, чтобы и ребёнок получал все необходимое, и я при этом была сытая, но не так сильно прибавляла в весе. Какие продукты стоит исключить, не считая продуктов, которые противопоказаны во время беременности? Хочется кушать хорошо и не покрываться апельсиновой коркой.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 9 месяцев назад

Здравствуйте, для того, чтобы во время беременности не набрать слишком много лишних килограммов необходимо:
1. Перейти на диету ПП с калорийностью 2000-2200 ккал в день (данное количество калорий, считается нормой при беременности).
2. Дробное питание (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин), маленькими порциями. Питаясь таким образом, Вы не будете испытывать чувства голода.
3. В течение дня выпивать 2 л воды.
4. Основой Вашего рациона должны стать: овощи, фрукты, каши, постное мясо, рыба, зелень, кисломолочные и молочные продукты средней калорийности, творог, яйца.
5. Старайтесь отваривать или запекать продукты из рациона, таким образом Вы уменьшите калорийность готового блюда.
6. Последний прием пищи за 3 часа до сна, это поможет ЖКТ отдыхать во время сна.

Подобрать диету
На сколько хотите похудеть:
Как быстро:
Наверх