Света спросил 2 года назад

Мне 13. Через месяц 14. Рост 158 см, вес 53 кг. Считаю, что много. Можно ли мне сидеть на разгрузочных днях, например, на кефире? Если нет, то до скольких калорий мне урезать рацион? Учусь во вторую смену (с 13.50 до 19.00) иногда уроки ставят раньше и я не успеваю заниматься. Какие физ. упражнения можно делать, мне нужны те, которые не занимают много времени?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, в Вашем возрасте можно применять разгрузочные дни для похудения, но не более 1 раза в неделю. Физические нагрузки: качайте пресс, делайте скручивания, прыгайте со скакалкой, крутите обруч, в выходные, можете заняться аэробикой. Главное, мотивация!