Юлия спросил 1 год назад

Доброе утро! Я хочу похудеть. После устройства на новую сидячую работу я поправилась за год на 8 кг. Мой обычный рацион: завтрак (яйца, творог, сыр, зеленый чай), обед (супы, мясо, рыба, крупы, овощи), ужин (мясо, рыба, крупы, овощи). Физическая нагрузка в виде уборки, глажки, готовки. У меня трое детей. Планирую вместе с диетой ходить пешком на 9 этаж. Сладкое и мучное я не люблю вообще. Пью 1,5-2 л воды. Пожалуйста, подскажите мне, на какие продукты мне нужно сделать акцент, чтобы похудеть на 10 кг? Сколько раз в день принимать пищу? Заранее спасибо за консультацию.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, Вам для похудения идеально подойдёт рацион диеты ПП (тут, на нашем сайте Вы сможете найти меню на каждый день). Учитывайте суточную калорийность рациона питания, для похудения она не должна превышать 1500 ккал. Сократите употребление соли и сахара.