СОНЯ спросил 2 года назад

Здравствуйте, я хочу похудеть на 10 килограммов!
Для этого, считаю, необходимо правильно питаться.
Расскажите, пожалуйста, о правильном питании, что кушать, как, время приемов, что с чем можно есть, от чего отказаться.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, диета ПП действительно является очень эффективной для снижения веса, и полезной для организма. Основа рациона: каши, приготовленные на воде, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, яйца, постное мясо, речная рыба, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, зелень и т. д.
Завтрак (сложные углеводы, фрукт, кофе или чай), перекусы (сыр, творог, кисломолочные продукты средней жирности, полезные сладости и т. д.), обед (овощной суп, порция мяса или рыбы с овощами), ужин (творог, яйца, курица, индейка, овощной салат с маслом).