Ксения спросил 6 дней назад

Здравствуйте, у меня появилась такая проблема. Мне 14 лет и я решила правильно питаться, лучше сразу напишу как. Я отказалась от сладкого, мучного, газировок и всякой химии, вроде снэков, майонезов и т. д. Завтракала я дома гречкой или овсянкой, обедала: первое и второе в школе, потом дома ела какой-нибудь фрукт или творог (это как полдник) и ужинала по-разному. Это или что-то из того, что приготовила мама (голубец, тефтели) или могла запечь себе рыбу или отварить гречку, короче всегда по-разному. Мое телосложение изменилось, про вес сказать ничего не могу, нет весов. Прошел месяц, потом начались разные мероприятия, типа свадеб и юбилеев, поэтому тут мне приходилось не просто наедаться, а даже переедать, ну так всегда, пока все попробуешь, а потом живот лопается. После решила взяться за ум и опять более правильно есть. Длилось это всего несколько дней, после этого люди начали спрашивать, что со мной случилось, говорили, что я вообще на живого не похожа, остался только нос, глаза впали, бледная, похудела страсть. Очень много обвалилось в этом роде. И вот последние дня 4, я не могу остановиться вообще. Хочу себе позволить попить чай со сладким, потому-что уже действительно считаю себя худой, а останавливаюсь только, когда у меня начинается полное отвращение к еде, когда я съем неимоверное количество всего и так 4 дня. Вот узнала, что вешу я 44-45 кг при росте 160-162. Но мне кажется за 1 день уже наела кг 3. Помогите, подскажите как нужно питаться в таком возрасте и что делать, чтобы не переедать так. Я по натуре человек, имеющий силу воли, думаю не каждый возьмет и начнет так питаться, отказавшись от любимых булочек и конфет. Но начала я переедать думаю от давления на меня, потому-что каждый встречный что-либо мне говорит. Помогите, очень срочно!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте, Вам нужно успокоиться и оценить ситуацию. У Вас начались пищевые срывы, вызваны они прежде всего эмоциональным состоянием (стресс). Я рекомендую Вам пропить валерьянку в течение 21 дня (по 1 таблетке утром и вечером). Набрать слишком большое количество килограммов за 1 день, практически невозможно. Учитывая Ваши персональные данные, Ваш вес в норме. Соблюдайте диету ПП, для поддержания организма и восстановления после пищевых срывов. Определите для себя мотивацию, Вы должны понимать, что здоровье нужно беречь. У Вас обязательно все получится.