Инна спросил 2 недели назад

Здравствуйте, я хотела бы получить консультацию по правильному питанию и примерный рацион на день.
Мне 21 год, учусь в университете, по выходным занимаюсь спортом. Проблем с лишним весом нет (рост: 162 см, вес: 55 кг). С недавнего времени начался авитаминоз: выпадение волос, ломкость и слоистость ногтей, сухость кожи и редкий зуд, а так же ухудшение общего качества жизни (усталость, раздражительность и так далее).
В рационе обычно присутствует и мясо, и жареное и сладкое. В последнее время повысился аппетит (быстро наступает чувство голода), участились перекусы.
Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам соблюдать Льняную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Вариант диеты с льняным маслом поможет восстановить состояние кожи, волос и ногтей. Дефицит полезных жиров приводит к быстрой утомляемости. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье.