Айсель спросил 2 недели назад

Хочу сбросить пару кг. Но не уверена, что моя диета правильна. На диете я уже 4 недели, за 2 недели резко похудела на 4 кг, но сейчас мне очень сложно. Сложно не в физическом плане, а скорее в моральном. Кажется, что вес стоит на месте и это сильно угнетает. Как я питаюсь?
Ем 4 раза в день.
Утром варю кашки (рисовая на молоке, гречневая, иногда гороховая) и пью молоко (1 стакан и только утром) с кусочком серого хлеба (25-30 грамм).
В обед, в основном, делаю салаты, овощи на пару, раз в неделю отвариваю куриное яйцо, гречку, горох.
За 4 часа до ужина, могу опять же салат съесть.
А ужинаю в 6-7 часов (ложусь спать в 12 ночи или вообще могу сидеть до поздна).
На ужин тоже ем овощи, курицу, бывает грибы.
И да, при каждом приеме пищи я ем серый хлеб (по 25-30 грамм). Никак не могу отказаться.
Ну и делаю некоторые упражнению по вечерам. Но не долго, по 10-20 минут.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте! Диету, которую Вы составили для себя, я читаю не достаточно сбалансированной. Для постепенного снижения веса, я рекомендую Вам выбрать Английскую диету. Питьевой режим — 1.5-2.5 л воды.