Мари спросил 2 года назад

Здравствуйте! Как составить программу питания, чтобы похудеть после родов? Не могу сбросить 10 кг, вот уже более года это длится, хотя стараюсь заниматься спортом. Хлеб почти не ем, мясо тоже очень редко, но вот макароны, молочные изделия люблю больше, чем овощи. Сырые овощи и фрукты вообще не люблю, стараюсь все обжарить. Яйца ем часто. Из сладкого часто ем шоколад только, торты и пироги исключила. Но вес остался таким, как был, не убирается ни одного килограмма! Живот и галифе просто замучили меня! Подскажите, что мне нужно есть, чтобы они убрались наконец с моего красивого тела, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, конечно для того чтобы похудеть на 10 кг, Вам необходимо кардинально изменить свой рацион питания. К сожалению, употребление макаронных изделий, шоколада и яиц придется существенно ограничить. Сейчас, практически во всех продуктах питания содержится огромное количество пальмового масла, сахара и соли, которые Вы даже не замечаете. Очень плохо, что Вы ограничиваете употребление овощей и фруктов, ведь именно в них содержится максимальное количество клетчатки, которая очищает наш кишечник от шлаков. Занятия спортом это отлично, однако к ним просто НЕОБХОДИМО добавить питьевой режим 1.5-2 л воды в день и сырые фрукты и овощи. Перейти на рацион Правильного питания с калорийностью 1500 ккал в день.
Примерное меню на день:
Утро: два варёных яйца, кусок зернового хлеба, средний помидор, травяной чай.
Перекус: нежирный творог с изюмом и курагой. Допустимо 25 г горького шоколада.
Обед: рыбные котлеты на пару или в духовке, тушеные кабачки с морковью.
Полдник: пара несладких фруктов.
Ужин: овощной салат с оливковым маслом, запеченная в фольге индейка.