Александра спросил 1 месяц назад

Здравствуйте) Мне 16 лет, рост 163 см, вес 63 кг. Я понимаю, что мой вес в пределах нормы, но я хочу весить меньше. Стараюсь не есть мучного и сладкого, но не всегда получается. А самая главная проблема в том, что я постоянно хочу есть, постоянно хочется что-то жевать. Что с этим делать и из-за чего такое может быть?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, при снижении веса важно соблюдать правильный питьевой режим и режим питания. Старайтесь пить воду правильно (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после), это поможет снизить аппетит. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: простые углеводы, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Соблюдайте рацион Геркулесовой диеты, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)