Юлия спросил 2 года назад

Доброго времени суток, я не могу избавиться от лишнего веса уже почти шесть лет. Мне сейчас двадцать четыре года, я работаю оператором. Времени на фитнес у меня нет, к тому же я не всегда правильно питаюсь и иногда переусердствую со сладостями. За свою жизнь я испробовала очень много диет, но все они не помогали, я почти не худела. Тем более после них мое самочувствие ухудшалось, я чувствовала изнеможение и начинала снова много есть. Посоветуйте пожалуйста мне диету, с помощью которой я бы могла похудеть на десять килограммов за достаточно непродолжительное количество времени. Буду очень вам благодарна.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, учитывая Ваш рацион и образ жизни, я рекомендую Вам диету Подсчета калорий. Она имеет сбалансированный рацион, не наносит вреда здоровью и считается очень эффективной. Для соблюдения данной диеты, необходимо:
1. Рассчитать свою суточную норму калорий, составляйте рацион учитывая данную норму. Для похудения, она не должна превышать 1600 ккал в день.
2. В течение дня выпивать 2 л воды.
3. Исключить из рациона: мучное, жирное, жаренное, сладкое.
4. Основой Вашего рациона должны стать: овощи, фрукты, рыба, постное мясо, молочные и кисломолочные продукты.
5. Питание должно быть дробным (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин), последний приём пищи за 3 часа до сна.