Алина спросил 1 год назад

Здравствуйте, страдаю от лишнего веса уже на протяжении десяти лет. Я думаю, что это скорее всего связано с моим не очень здоровым образом жизни. Мне 40 лет, работаю продавщицей и времени на занятия спортом у меня нет. Я уже перепробовала множество различных диет, но должного результата они не давали. Я очень мучила себя, но все это было напрасно, я только после всех этих издевательств над организмом начинала чувствовать сильную усталость и нехватку сил. Можете, пожалуйста, посоветовать не строгую диету, благодаря которой я за достаточно непродолжительное время могла бы сбросить лишний вес. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, учитывая Ваш рацион и малоподвижный образ жизни, я рекомендую выбрать диету Подсчета калорий. Для соблюдения данной диеты, Вы можете не сильно изменять свой рацион питания, просто регулируя размер порции.
Вам необходимо определить свою суточную потребность килокалорий и питаться учитывая эту норму.
В течение дня выпивайте 2 л воды. Старайтесь питаться дробно, маленькими порциями, каждые 3 часа. Последний приём пищи за 3 часа до сна.
Исключить из рациона: мучное, жареное, жирные сорта рыбы и мяса, соусы, газированные воды, пакетированные соки, колбасы.
Основой Вашего рациона должны стать: овощи, фрукты, постное мясо, творог, яйца, каши (овсянка, гречка), молочные и кисломолочные продукты низкой калорийности.
Очень полезно при похудении, делать разгрузочные дни (фруктовый, овощной, белковый и т. д.), они помогают очистить кишечник и ускоряют метаболизм.