Лариса спросил 2 года назад

Я с пятнадцати лет безрезультатно борюсь с лишним весом. Мне сейчас тридцать семь лет, работаю продавщицей на базаре. Спортом занималась только в молодости, я часто и много ем сладкой и жирной пищи. С моей работой правильно питаться практически не получается. Я уже испробовала очень много диет, придерживалась их правильно, но они мне совсем не помогали. Я после них начинала снова неправильно питаться, к тому же иногда я чувствовала себя плохо, возможно из-за недоедания. Посоветуйте, пожалуйста, действенную диету, чтобы я могла похудеть за 3-4 недели на семь килограммов. Заранее огромное вам от меня спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету Подсчета калорий. Для её соблюдения, необходимо определить свою суточную норму калорий и питаться не превышая норму. Введите свои параметры и возраст и калькулятор определит норму, которая необходима Вашему организму для нормального функционирования.
Основные рекомендации по рациону и режиму питания:
1. Кушать лучше часто, каждые 3 часа, маленькими порциями.
2. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
3. Исключить из рациона: мучное, жирное, жареное, острое, сладкое.
4. Ваш рацион должен состоять из таких продуктов: постное мясо, речная рыба, овощи, фрукты, зелень, творог, яйца, каши (гречка, овсянка), молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
5. Старайтесь запекать или отваривать продукты питания, таким образом Вы уменьшите калорийность готовых блюд.
И последнее, настройтесь на продуктивную работу над своими пищевыми привычками, ведь для получения хороших результатов, придётся во многом себя ограничивать.