Анна спросил 2 года назад

Здравствуйте,сколько граммов должно быть в порции сложных углеводов, например, каши, макарон и т. д., при ПП в 1200 ккал? Как быстро можно похудеть, соблюдая рацион в 1200 ккал? Вес мой 58 кг, рост 152 см, домашние тренировки 2-3 раза в неделю + домашние дела и прогулки в выходные дни.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, если Вы соблюдаете диету ПП с калорийностью суточного рациона 1200 ккал, питание должно быть дробным (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин). Что касается порции сложных углеводов, она должна составлять не более 150 гр. Для более эффективного снижения веса, я рекомендую Вам 2-3 раза в неделю устраивать разгрузочные дни (фруктовые, овощные, белковые и т. д.).