Поможет ли это сбросить вес?

Максим спросил 7 месяцев назад

Здравствуйте, мне 31 год, мой вес 113 кг, рост 185 см. У меня пивной живот. Очень часто употребляю пиво. Жалоб на здоровье нет, но в последнее время появилась одышка, при физ. нагрузке живот стал мешать. Решил сбросить вес, но времени не хватает на переход питание по 4-5 раз в день и по этой же причине не могу соблюдать диету с разными продуктами, то есть приходится кушать то, что есть в холодильнике. С начала месяца стал питаться 2 раза в день: утром с 8-9 и после обеда с 3-5. В промежутках нет никаких перекусов и чаепития. От алкоголя отказался. Вопрос в следующем, поможет ли мне это сбросить вес? Или же организм перестроится на такое питание и останется все по-прежнему? И не врежу ли я желудку? Может необходимо в промежутки между едой кушать какой нибудь фрукт или еще что-то? Если да, то что и в каком количестве? Спасибо за ответ.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте, для похудения важно соблюдать режим дробного питания. Дело в том, что при Вашем режиме питания (2 раза в день), очень сложно будет похудеть. Как только организм адаптируется к новому режиму, начнётся набор веса. Необходимо учитывать размер порции и калорийность продуктов. Я рекомендую Вам, добавить 2 перекуса между основными приемами пищи, калорийность перекуса должна быть в пределах 200 ккал. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 4-х часов. Для перекуса подойдут такие продукты: фрукты 1-2 шт. (кроме бананов), кисломолочные продукты низкой жирности (йогурт, кефир, творог, сыр).

Предыдущие вопросы
Наверх