ТИхон спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, меня зовут Тихон. Мне 23 года. Два года назад устроился на новую работу. Весил 65 кг при росте 165 см. Сейчас вешу 95 кг. Работаю в кондитерском цеху фасовщиком. График работы — 5 дней 2-й смены (с 15:00 до 23:00), два дня выходных, затем 5 дней ночной смены (с 23:00 до 6:00). На работу не беру с собой обеды, так как времени не хватает даже покушать. Сладкого не ем на работе. Если хожу на работу во 2-ю смену, то проснусь кушаю плотно где-то в часов 12 и все, потом кушаю когда приеду с работы в 12 ночи и ложусь спать часа в 2 ночи. А если в ночь хожу, то как пришел с работы утром в 7 часов кушаю, потом ложусь спать в 8 часов. Проснувшись в 12 я кушаю и ложусь спать в 16 00. Перед работой кушаю часов в 9 и иду на работу. На работе постоянно пью воду или минералку. Помогите похудеть. Физ. нагрузки мне не все пойдут, так как плохое зрение.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для похудения я рекомендую Вам соблюдать диету БУЧ, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 2.5 л (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Старайтесь больше двигаться, проходите не менее 10 тысяч шагов в день. Данная диета поможет Вам сбросить лишние килограммы без вреда для организма. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)