Ксения спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, помогите, пожалуйста, подобрать диету
для моего молодого человека.
После прихода с армии он начал быстро набирать вес.
Сейчас ему 23, он работает машинистом и у него не нормированный рабочий день, в основном в ночь.
До этого он пил пиво, но после нашего разговора о том, что это сильно влияет на его растущий живот и грудь, после нг он перестал его пить.
Но проблема осталась в питании.
Прошу помочь нам с этой проблемой!)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, необходимо выровнять режим питания, даже если Ваш молодой человек работает ночью. Каждые 3-3.5 часа он должен делать хотя бы перекус, если нет времени и возможности для полноценного приема пищи. В основном пища должна быть белковой (яйца, творог, постное мясо или рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности и т. д.). В те дни, когда он находится в 1 смене или дома, я рекомендую соблюдать диету Здорового питания. Данная диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и восстановить обмен веществ.