Наталья спросил 2 недели назад

Добрый день! Я в процессе похудения. Мне 37 лет, рост 171, вес 76. Мой оптимальный вес 62. Максимально 64-65. Я изменила полностью свой рацион питания. Хочу чтобы вы помогли найти ошибки в питании новом. Может я что-то делаю не так. Первым делом отказалась полностью от алкоголя, бросила курить. Завтрак в 9 утра начинаю с одного яйца, нежирного сыра, овсянки около 30 граммов, залитой кипятком и пол тарелки занимает трава и свежие овощи. Так завтракаю, меняя только набор овощей, травы и сорт сыра. Как оцениваете такой завтрак? Далее я ем в 12 и в 18 любые блюда, приготовленные из мяса, рыбы с небольшим количеством круп или тушеных овощей. В 15 часов у меня полдник — 100 граммов творога, крошу туда пару разных фруктов, 30 граммов орехов, заливаю кефиром. В 21 час выпиваю стакан кефира. Из напитков утром выпиваю кофе, в остальное время только вода. Ещё с кофе употребляю дольку горького шоколада ежедневно… Так как от мучного и сахара я отказалась полностью, то эта утренняя долька меня радует очень. При таком питании за год я как то похудела до 69 кг, но вес дальше до моих нужных 62 никак не снижался, несмотря на добавление физических нагрузок в виде быстрой ходьбы ежедневной по часу и силовых упражнений со штангой и гантелями. Значит есть какие-то ошибки? Почему я не могу похудеть до своего нормального веса?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, просто Ваш организм адаптировался к рациону и режиму питания, а для дальнейшего похудения необходимо немного изменить рацион. Я рекомендую Вам в течение 14 дней соблюдать Куриную диету, далее снова возвращайтесь к привычному рациону. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)