Помогите набрать вес

Ольга спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! У меня проблема заключается в том, что как бы я не старалась, не могу набрать вес. Мне 26 лет, рост 165, вес 47 кг. Вес никогда не превышал 48 кг. Месяца 3 назад начала как- то худеть. Обратилась к терапевту, сдала все анализы. Все в норме. Обратилась к эндокринологу, гормоны в норме. Стала употреблять больше белковой пищи, есть 4 раза в день. На ночь выпивать молочку. Результат был, поправилась на 2 кг и снова похудела.Пью витаминный комплекс «компливит». Подскажите в чем проблема? Заранее благодарна.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, возможно слишком маленький вес, является физиологической особенностью вашего организма, поэтому специалисты и не выявили никаких проблем со здоровьем. Для набора веса, я рекомендую вам:
1. Увеличить калорийность суточного рациона до 2500 ккал.
2. Включить в рацион питания: макаронные изделия твердых сортов, крахмалистые овощи и фрукты, соусы на основе сметаны, льняное масло, молочные и кисломолочные продукты высокой жирности и т.д.
3. Кушать часто 5 раз в день, небольшими порциями. В день выпивать 2 л воды.

Предыдущие вопросы
Наверх