Илья Андреевич спросил 2 недели назад

Добрый день!
Я молодой парень 20 лет, рост 185 см, вес 115 кг. Как еще больше сжигать жир? Занимаюсь 3 неделю. За 2 недели скинул — 6 кг. За прошедшую набрал +1 кг. Принимаю жиросжигатель L-карнитин + Lipo 6 Black Ultra Concentrate по 2 капсулы. Каждый день с понедельника по пятницу 2 тренировки в один день (в фитнес зале — тренировка как силовая так и кардио + работа на лапах ударной техники и просто волейбол или баскетбол).
Суббота и воскресенье дома, обычно просто пресс, отжимания и планка.
Питание: завтрак — в 7:00 часов стакан воды, затем Липо 6 и через 30 мин. овсяная каша на воде без сахара и соли. Второй завтрак в 10-11 часов — просто яблоко или банан во время перерыва пар. Обед в 14:00-15:30, стараюсь кушать куриный бульон, просто курица (грудка или крыло) и сам бульон. За минут 15 до тренировки выпиваю L-карнитин. С 16:00 у меня начинается первая тренировка и длится 1-1,5 часа. Затем в 17:20-17:40 иду на вторую тренировку, по пути съедаю яблоко. Тренировка идет 1-1,5 часа. Примерно в 19:00 я дома. По возможности питаюсь овсянкой на воде без сахара и соли. Раз в неделю макароны (в супе), рис отварной длиннозерный, гречневая каша. Мясо в основном курица.
Может я что то неправильно делаю? Почему не сжигается жир, а, наоборот, прибавился 1 кг? (может весы врут О-о?)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам соблюдать Белково-витаминную диету, она поможет достичь желаемого результата. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Слишком низкокалорийный рацион питания может вызвать у Вас «эффект плато» (остановка сброса веса или небольшой набор). Постарайтесь максимально сбалансировать рацион по содержанию БЖУ. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)