Сергей спросил 2 года назад

Парень,16 лет, вешу 77 килограммов при росте 182. Но у меня очень толстые ноги, таз, живот, хотелось бы похудеть килограммов на 5. Проблем с пищеварительной системой нет, просто не могу самостоятельно составить систему питания, ничего в этом не понимаю. Врача не могу найти такого в своем маленьком городке, прошу помочь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, для снижения веса, я рекомендую Вам выбрать диету ПП , с суточной калорийностью рациона 1400-1600 ккал. На нашем сайте Вы сможете найти подробную информацию о диете, меню, а также основные рекомендации по поводу рациона и режима питания. Для уменьшения порции еды, включите в рацион питания клетчатку (приобрести ее можно в аптеке или супермаркете). Благодаря ее свойствам, можно улучшить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ. Употреблять ее нужно по 1 ч. л. утром, натощак и вечером, за час до ужина, запивая обильным количеством воды.