Сергей спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Зовут меня Сергей. Мне 36 лет, рост 192 см, вес 125 кг.
С нынешним весом становится тяжело. Хочу похудеть, не знаю как. Питание, тренировки…? Раньше бегал, люблю бегать, но с нынешним весом боюсь суставы угробить. Женился и запустил себя) Помогите советом, если можно. Заранее благодарю.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для мужчин. Диета достаточно строгая, но очень эффективная. Что касается физических нагрузок, начните с длительных пеших прогулок, проходите каждый день 10 тысяч шагов. Питьевой режим — 2.5 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)