Татьяна спросил 1 месяц назад

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна. Я хочу обратиться к Вам с такой проблемой: в 2016 году я поняла, что мне нужно сбросить несколько килограммов. В 2017 году я встала на путь к этой цели: отказалась от сладкого (постепенно), от мучных изделий (включая все виды хлеба), от макаронных изделий и т. д. Я до этого нормально двигалась, но решила начать выполнять более сложные физические упражнения, бегать в том числе. В итоге за 2 месяца сбросила около 10 кг. Мой вес стал = 53 кг. На данный момент я снова поправилась (в течение 6 месяцев). Мой текущий вес: 60 кг. До сих пор не употребляю в пищу вредные продукты. Регулярно занималась в тренажёрном зале, но в одно из занятий я растянула ногу, поэтому тренировки пришлось прекратить, в следствие чего набрала килограммы. Но я думаю, что в зимний период поправиться — это нормальное явление. Сейчас я хочу возобновить процесс похудения. Мои вопросы: 1) Какую диету нужно соблюдать, чтобы не навредить организму? (из-за прошлой диеты у меня нарушился менструальный цикл и до сих пор полностью не восстановился) 2) Как похудеть наиболее эффективно за 2,5 месяца? 3) Что нужно делать, чтобы сброшенные килограммы вновь не вернулись? P.S. Мой рост: 166 см P.P.S. К хлебу, макаронным изделиям, сладостям, сметане, маслу и т. д. я не смогу вернуться.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету ведущей Елены Малышевой, она имеет сбалансированный рацион питания и поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Диета основана на принципах ЗП и ПП. Питьевой режим — 2 л воды в день (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Для закрепления результата похудения, после достижения желаемого результата, соблюдайте диету Здорового питания, минимум месяц.