Лариса спросил 1 неделя назад

Здравствуйте. Мне 27 лет. Рост 165 см. Вес 86 кг. Всегда была полненькой. В 19 лет удалось похудеть с 64 кг до 57 кг. Сидела на здоровом питании. Уменьшала порции, качала пресс и крутила часами хулахуп. Продержался вес 1,5 -2 года. Потом свадьба. Рождение детей. Декреты. И отсутствие движения сделали свое дело. Чувствую, что лишний вес давит не только со стороны эстетической, но и убивает меня психологически. Просто перестала чувствовать себя полноценным человеком. Силы, чтобы заставить себя худеть есть. Могу себя заставить бегать (даже скажу больше — мне это нравится делать) хоть рано утром, хоть вечером. Начинаю бегать — начинаю меньше есть потому, что чувствую ответственность. Могу заставить себя приседать. Люблю крутить хулахуп. Все другие упражнения делаю с меньшей охотой. Но главная проблема в варикозе. Начинаю бегать — начинают болеть ноги и мучают боли именно в области расширения вен. Очень хочу похудеть, чтоб мои две доченьки и муж мной гордились и восхищались. Бес спорта бесполезно. Знаю, что не будет ни мотивации, ни веры в результат, а главное сил и настойчивости. Пробовала — постоянно срываюсь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, начинайте действовать постепенно, если у Вас есть проблемы с варикозом. Интенсивные кардио нагрузки Вам противопоказаны, поэтому выберите длительные пешие прогулки (ходьба по 4-5 км, 3 раза в неделю). Соблюдайте Бессолевую диету для похудения, она поможет Вам сбросить лишние килограммы и вывести шлаки и токсины из организма. Питьевой режим — 2.5 л воды. Давайте худеть вместе)