Артём спросил 1 неделя назад

Добрый день. Меня зовут Артём, мне 18, рост 189, вес 90-95 кг. Полгода активно занимался в спортзале и соблюдал диету, при которой я мог есть немного сладкого с утра, медленные углеводы днём и никаких углеводов вечером и ночью. Диета давала результаты и цифра 112 на весах уже не появляется. Однако, живот, жир на бёдрах, ягодицах и груди не дают покоя. Сейчас я поступил в морской университет в другом городе. Тут нет ни кухни, ни другого места, где я бы смог готовить или хранить пищу. Живу я в казарме и в столовой у нас нет выбора в питании, оно очень калорийное, но питательных веществ мало. Очень хочу найти способ продолжать худеть, но единственный источник пищи это готовые блюда в магазине и забегаловках/кафе, но бюджет студента довольно ограничен. Заранее спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, достаточно учитывать суточную калорийность рациона. В столовой кушайте половину порции. Сократите употребление сахара и соли. Выпивайте по 2 стакана воды до каждого приема пищи. Несколько раз в неделю делайте разгрузочные дни (кефир, творог, сыр и т. д.). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)