Вадим спросил 2 недели назад

Здравствуйте. Мне 27 лет, рост 185 см, вес 130 кг. Работаю машинистом электровоза. График ненормированный совершенно, когда позвали, тогда и поехал. Работа сидячая. Иногда нет времени перекусить за 12 часов работы, либо побыстрее все «вкинул» и дальше сидишь. Зачастую приезжая с поездки, просто наедаешься и падаешь спать. Посоветуйте, пожалуйста, как похудеть с таким графиком работы? Так как время на занятия спортом отсутствует полностью.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса, в Вашем случае, я рекомендую соблюдать диету для Ленивых, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. К тому же Вам необходима консультация эндокринолога, возможно специалист назначит прием препаратов с сибутрамином (для лечения ожирения). Питьевой режим — 2.5 л воды в день. Режим питания адаптируйте по свой график (завтрак через 40 минут после пробуждения, ужин за 2 часа до сна). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)