Лариса Ивановна спросил 2 недели назад

У меня инсулинорезистентность. Сбой произошел после смерти мужа, меня как будто стали надувать через соломинку. За 11 лет выросла с 50-52 размера до 70-72, хотя изменения в рационе и количестве пищи не произошло. Появилась одышка, тяжело даже ходить, депрессия, апатия сильнейшая, причем справиться я с ней не могу. Ничто не интересует, хотя раньше была очень активной. Только один эндокринолог сказал, что у меня инсулинорезистентность, остальные говорили — жри меньше, в Освенциме толстых не было. В щитовидной железе множественные узлы, но анализы гормонов всегда показывают норму. В последних анализах — ТТГ-2,99, Т4 свободный 1,27. Помогите разобраться и уменьшиться в размерах, чтобы вести нормальный образ жизни.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса Вам подойдёт рацион  Белково-витаминной диеты, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, на нашем сайте. Режим питания — завтрак, обед, ужин. Никаких перекусов! В промежутках между приемами пищи пейте воду! Сократите употребление сахара и соли. Основа рациона — гречка, овсянка, постное мясо и рыба, творог, яйца, овощи и фрукты зелёного цвета и т. д. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)