Похудение после родов. Какую выбрать диету, препараты?

Дарья спросил 2 месяца назад

Я молодая девушка, рост 166 см и вес92 кг!! Набрала большую часть веса после рождения ребёнка. Хочу похудеть хотя бы до 65 кг. Какую мне выбрать диету? Или какие медицинские препараты?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса, я рекомендую вам выбрать диету<1200 ккал>. Данная диета, имеет сбалансированный рацион питания и поможет вам, сбросить лишний вес, без вреда для здоровья. Суточная калорийность рациона питания не должна превышать 1200 ккал.
Основные рекомендации по режиму и рациону питания:
1. Питаться нужно часто, каждые 3 часа, маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
2. В течение дня выпивайте 2 л воды(за 30 минут до каждого приема пищи, и через час после еды, по 1 стакану воды).
3. Исключите из рациона: жирное, мучное, жареное, полуфабрикаты, фастфуд, соусы и т.д.
4. Фрукты, сладости употребляйте только до 14.00.
5. Основой вашего рациона должны стать: овощи и фрукты, постное мясо, речная рыба, творог, яйца, кефир и т.д.

Предыдущие вопросы
Наверх