Что выбрать? Диету или препараты?

Дарья спросил 6 месяцев назад

Я молодая девушка, рост 166 см и вес 92 кг!! Набрала большую часть веса после рождения ребёнка. Хочу похудеть хотя бы до 65 кг. Какую мне выбрать диету? Или какие медицинские препараты?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса, я рекомендую выбрать диету на 1200 ккал. Данная диета, имеет сбалансированный рацион питания и поможет Вам сбросить лишний вес, без вреда для здоровья. Суточная калорийность рациона питания не должна превышать 1200 ккал.
Основные рекомендации по режиму и рациону питания:
1. Питаться нужно часто, каждые 3 часа, маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
2. В течение дня выпивайте 2 л воды (за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды, по 1 стакану).
3. Исключите из рациона: жирное, мучное, жареное, полуфабрикаты, фастфуд, соусы и т. д.
4. Фрукты, сладости употребляйте только до 14.00.
5. Основой Вашего рациона должны стать: овощи и фрукты, постное мясо, речная рыба, творог, яйца, кефир и т. д.

Подобрать диету
На сколько хотите похудеть:
Как быстро:
Наверх