Ксения спросил 5 дней назад

Добрый день. Полтора года назад весила 57 кг при росте 162, сейчас мне 24 года, 2-3 раза в неделю занималась спортом. Через 8 месяцев заболела и пришлось принимать антидепрессанты в течение полугода. Как итог, полгода назад уже весила почти 66 кг. Начала активно заниматься спортом, но сесть на строгую диету не получалось. Вес остановился на 65. В этом апреле закончила принимать антидепрессанты и в мае села на низкоуглеводную диету на 3 недели. Вес ушёл до 61.5. После отпуска, в июне, весь вес вернулся, перестала посещать спортзал. В начале июля купила велосипед и каждый день езжу на работу около получаса туда-обратно. Снизила потребление сахара и мучного, вес 64.5. Как я предполагаю, жир может и ушёл, но вес добавили мышцы.
К тому же после отпуска стали болеть суставы на обоих коленях, и на руках опухли суставные «шишки».
Скажите, что сделать, чтобы вернуть свой прежний вес???

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, Вам необходима консультация терапевта (анализы: ОАМ, ОАК, кровь на сахар) и эндокринолога. Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Гипокалорийную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Питьевой режим — 2.5 л в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)